Met Aandacht

Een weekend in Limburg voor mensen die verlangen naar meer aandacht en focus

Een weekend aandacht, focus en rust

Herken je dat?

Ben je altijd aan het multitasken en doe je van alles ‘even tussendoor’?
Heeft je telefoon, ondanks dat je alle meldingen hebt uitgezet, een enorme aantrekkingskracht?
Vind je eigenlijk dat je altijd wel bereikbaar moet zijn?
Rijd je wel eens op de automatische piloot ergens naartoe en ben je er dan ineens?
Vul je elk leeg moment als je op iemand moet wachten?
Dan is een weekend Met Aandacht iets voor jou.

DAT HERKEN IK JA, IK WIL GRAAG CONTACT

“

Aandacht is eenvoudig, maar niet gemakkelijk.

— Everdiene

Waarom dwalen je gedachten af?

Onze hersenen zijn erop gemaakt om naar informatie te zoeken en er iets mee te doen, zoals je telefoon. Je aandacht doet dus precies waarvoor het bedoeld is, namelijk op prikkels reageren, of dat nu geluiden, licht, geuren of bijvoorbeeld opborrelende gedachten zijn.

Het probleem is alleen dat je je er niet van bewust bent en je vaak niet weet wat er in je hoofd omgaat. En dan word je meegesleept door alle prikkels die opvallen en gaat je aandacht naar dingen waar je het niet aan had willen besteden.

Ineens merk je dat je al onderaan de bladzijde bent en niet weet wat je gelezen hebt, de vergadering al met het volgende agendapunt bezig is, of je al minutenlang aan het scrollen bent.

Op het moment dat je je dit realiseert, heb je al veel te veel tijd gedachteloos doorgebracht. Komt dit door het huidige hightechtijdperk? Onze aandacht is inderdaad een verdienmodel geworden, maar het is altijd al een probleem geweest voor mensen.

Het is dus heel normaal dat je afdwaalt. Dat verandert niet door alleen maar doorzettingsvermogen.

Aandacht is als zonneschijn

(Thich Nhat Hanh)

Stel je toch eens voor dat je meer aandacht hebt

Dan heb je minder onrust en meer rust, meer diepgang en minder oppervakkigheid!

Wil je je eerder bewust worden wanneer je afdwaalt?
Wil je sneller opmerken waar je aandacht naartoe gaat?
Wil je niet elk leeg moment meteen vullen met gebabbel of je telefoon?
Wil je met je aandacht in het hier en nu zijn?
Wil jij je geest rust geven door ‘niets’ te doen?

LIJKT ME INDERDAAD HEERLIJK, IK WIL GRAAG CONTACT

“

In een wereld waarin iedereen het te druk heeft, is aandacht schaars.

— Everdiene

Wat is er voor aandacht nodig?

Wandelen in de natuur zorgt voor de mogelijkheid tot dagdromen. Dat geeft rust en is goed voor je focus.

Aandacht gedijt bij zo weinig mogelijk prikkels. Alles wat om een reactie vraagt, haalt je weg uit je concentratie. Ik daag je daarom uit om je telefoon uit te zetten.

We verspillen verder geen energie aan het verzetten tegen zaken waaraan we geen aandacht willen besteden, maar die toch onze aandacht opeisen. Die strijd kunnen we namelijk niet winnen.

In plaats daarvan ontwikkelen we in het weekend de vaardigheid om op te merken dat onze gedachten afdwalen terwijl we bezig zijn met een ‘taak’. We weten namelijk vaak helemaal niet wat er in ons hoofd omgaat.

Dat betekent dus niet dat je gedachten niet meer afdwalen. Maar het is belangrijk om jezelf er vaker op te betrappen, zodat je er iets aan kunt doen.

Zie het leven als een avontuur in bewustzijn (Jon Kabatt-Zin)

Wat heeft Benedictus hiermee te maken?

Benedictus is meer dan 1500 jaar geleden in Italië geboren. Hij werd de grondlegger van het Europese monnikendom. Hij schreef een leefregel voor het optimale kloosterleven, de Regula Benedicti. Deze Regel is ook buiten de kloostermuren in een geseculariseerde maatschappij heel actueel en bruikbaar. De Regel gaat over onszelf en de wereld waarin wij leven. Oftewel, hoe ik, jij en wij de wereld een beetje mooier kunnen kleuren. Vanwege de grote invloed van de benedictijnse waarden op de Europese cultuur is hij in 964 uitgeroepen tot Patroon van Europa.

Benedictus over aandacht

Wandel mee in de geest van de heilige Benedictus

Benedictus heeft het vooral over ‘aandachtig luisteren’. Dat doe je onder andere door veel te zwijgen; stilte is bij de benedictijnen belangrijk. Ze proberen zoveel mogelijk verleidingen buiten de deur te houden om het de geest zo makkelijk mogelijk te maken. Kloosters zijn dan ook een oase van rust.

Benedictijnse kloosterlingen hebben een vast ritme van werken en bidden. Wij volgen gedurende de dag een soortgelijk ritme. Ons ‘werken’ bestaat voornamelijk uit wandelen. En wij ‘bidden’ door in stilte te lopen, te schrijven en te luisteren naar inspirerende verhalen. Lichaam en geest vertragen en verstillen, waardoor we aandacht creëren, en dat alleen al geeft rust.

.

“

Het is Benedictijns om alles wat je doet met aandacht en toewijding te doen.

— Everdiene

Over mij

Steeds meer kom ik erachter dat aandacht heel belangrijk is, en dat het door de hoeveelheid afleidingen de hele dag door moeilijk is om te houden. Mijn gedachten vliegen alle kanten op en mijn aandacht wordt steeds oppervlakkiger. Daarom ga ikzelf eens in de zoveel tijd minstens een week in Italië wandelen, om te herstellen, reserves op te bouwen en er weer een tijdje tegen te kunnen. De beste manier om mijn aandacht weer op peil te krijgen is om pauzes in te lassen en deze pauzes te gebruiken om niets te doen, me te vervelen, uit het raam te staren en mijn aandacht de vrije loop te laten.

Sinds ik in mijn eentje naar Rome ben gelopen, bestaat mijn leven uit wandelen. Wandelen zorgt ervoor dat ik mentaal tot rust kom, creatiever en milder word, brainwaves krijg, oplossingen zie, ontroerd raak en me verwonder over de pracht van de natuur.

— Everdiene Geerling

Praktische informatie

Data

Vrijdag 18 september tot zondag 20 september 2026

Hoe ziet het weekend eruit?

We wandelen natuurlijk, met regelmatige pauzes. Maar we doen meer dan dat. We lopen elke dag een tijd in stilte, zodat je niet afgeleid wordt en je aandachtig kunt luisteren. Ik geef opdrachten om over te mijmeren en om van gedachten te wisselen met de anderen. Op die manier ontdek je wat Benedictus en kloosterlingen over aandacht zeggen. We gebruiken de wijsheid van de groep en je gaat na of en hoe je dit zelf zou kunnen gebruiken.

We verblijven in een klooster waar je een eenpersoonskamer hebt. We ontbijten en dineren in het klooster. Lunchen doen we onderweg in diverse eetgelegenheden.Ik geef elke dag informatie over hoe de dag eruitziet.

Na afloop van de wandeling verwerken en delen we de ervaringen van de dag. Een groot deel van de avond is de tijd aan jezelf.

Vrijdag

Afstand: ± 8 kilometer

Wandelduur: ± 2 uur

Je komt op eigen gelegenheid naar de plek van bestemming, die zich op loopafstand van het treinstation bevindt. Daar ontmoet je de rest van de groep. Na een korte kennismaking met elkaar maken we een wandeling in de omgeving. Het is mogelijk om het ritme van de kloosterlingen te volgen. Na een mijmering is de rest van de avond aan jezelf.

Zaterdag

Afstand: ± 20 kilometer

Wandelduur: ± 6 uur

Na het ontbijt nemen we de bus naar ons startpunt. We steken de grens met België over en lopen door een stiltegebied en een voormalig moeras. Een perfecte plaats dus om in stilte te wandelen. Terug in Nederland genieten we in een sfeervol boshuis van de lunch en mijmeren, denken, praten, luisteren en schrijven we verder. Na de lunch lopen we naar ons eindpunt, waar we de bus terugnemen naar het klooster.

Onderweg en na afloop gaan we na welke soorten aandacht er zijn, wat je hiermee wel en niet kunt bereiken, en oefenen we ermee. We ontdekken wat Benedictus en anderen over aandacht en toewijding zeggen.

Zondag

Afstand: ± 10 kilometer

Wandelduur: ± 3 uur

De laatste dag wandelen we alleen ‘s ochtends. We lopen vanuit de stad direct een natuurgebied in met een gevarieerd landschap. Het gebied ligt ingeklemd tussen twee beken. Het natuurgebied heeft een aantrekkingskracht op diverse vogels, vlinders en planten.

Onderweg houden we bij een hoeve een korte pauze. We eindigen in een klein kerkdorp waar we eerst lunchen en daarna de bus weer terugnemen. We zijn om 14.00/15.00 uur terug en nemen afscheid van elkaar.

Om rekening mee te houden

Het programma is onder voorbehoud. De dagelijkse afstanden en wandelduur zijn bij benadering. Zo kunnen bijvoorbeeld weersomstandigheden tot noodzakelijke wijzigingen leiden. Je moet dus flexibel zijn als een dag wat anders loopt dan verwacht.

NB Met Aandacht is een lightversie van de week Aandacht & Rust in Italië.

Dat klinkt interessant

Neem contact op. Dan kan ik al je vragen beantwoorden en bespreken we of Met Aandacht iets voor jou is. Ook als je geen vragen hebt, wil ik graag eerst kennismaken.

Als we allebei positief zijn, kun je je aanmelden. Voor vertrek krijg je een lijst met wat je wel en niet moet meenemen, en waar we elkaar in Limburg ontmoeten.

Wat je aandacht geeft, groeit

Nog meer praktische informatie

Inclusief

Notitieboekje om al je gedachten op te kunnen schrijven
Dagelijkse oefeningen en opdrachten
Twee diners (vrijdag en zaterdag)
Twee overnachtingen (vrijdag tot zondag)
Twee ontbijten (zaterdag en zondag)
Twee lunches (zaterdag en zondag)

Exclusief

De reis van huis naar ons verblijfadres en weer terug naar huis
Busritten zaterdag en zondag (± € 8,-)
Lunch op vrijdag (aankomstdag) en diner op zondag (vertrekdag)
€ 17,50 garantie STO Garant. Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. Je kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).

Groepsgrootte

Maximaal 7 personen

Investering

€ 529,-

Na afloop

Na dit weekend ben je uitgerust, heb je tijd gehad om je gedachten de vrije loop te laten, is je hoofd leeg, heb je nieuwe en onverwachte inzichten opgedaan, ben je je bewust van waar je gedachten naartoe gaan en weet je hoe je met meer aandacht door het leven kunt gaan.

Veelgestelde vragen

Van de deelnemers wordt een redelijke tot goede conditie verwacht. We wandelen met een kleine dagrugzak. Iedereen met goed ingelopen schoenen, een goed humeur en een beetje doorzettingsvermogen kan meedoen. Je moet kort geleden 10 tot 15 kilometer hebben gelopen. Mocht je aan je conditie twijfelen, maak dan een keer een ommetje van zo’n 10 kilometer. Houd er rekening mee dat wandelen in de regen altijd zwaarder is dan wandelen in de zon. We nemen de tijd, doen het rustig aan en hebben een lange lunchpauze. We komen uiteindelijk allemaal aan.
Bij inschrijving ontvang je een lijst met benodigde en verplichte spullen. Wil je advies bij de eventuele aanschaf, of heb je andere vragen? Neem dan gerust contact op.
Ook als het regent, gaan we wandelen. Regenkleding kan ons beschermen. Alleen bij zeer slecht weer zullen we niet lopen en vindt het programma binnen plaats.
Als je een enorme einzelgänger bent, kun je beter niet meegaan. We maken namelijk gebruik van de wijsheid van de groep en dus van elkaar. Tegelijkertijd is er voldoende tijd om alleen te zijn: alleen in stilte te wandelen, alleen een opdracht te doen, alleen je gedachten te laten gaan, en na aankomst kun je je terugtrekken op je kamer.
Ja hoor, dat kan. We slapen in een klooster waar iedereen, ongeacht zijn of haar (on)geloof, welkom is.
Dat kan zeker. Ik kan de tocht op maat maken naar jouw wensen. Je kunt dan bijvoorbeeld met je collega’s, afdeling, MT of vrienden een week op pad.
Neem contact met me op. Ik ben vaak aan het wandelen, en ben daarom per mail het beste bereikbaar. Wil je graag bellen, zet dat in je bericht erbij, dan maken we een belafspraak.