Hoeveel stappen zet jij per dag?
7.000 stappen per dag zijn genoeg voor je gezondheid. Duh, alsof we dat nog niet wisten. Nou ja, vooruit, toch weer leuk dat het nut van wandelen de krant haalt. Hoeveel stappen zet jij eigenlijk per dag?
—
Een grote overzichtsstudie toont aan dat 7.000 stappen per dag al grote voordelen hebben voor de gezondheid. Hoewel er nog wel verbetering is, nemen na de grens van 7.000 stappen de gezondheidsvoordelen minder snel toe.
De meta-analyse bestond uit 57 studies uit de periode 2014 tot 2025, met onderzoeksdata van 160.000 mensen wereldwijd.
Het optimale aantal stappen lijkt niet voor iedereen hetzelfde te zijn. Jongeren moeten meer en zestigplussers zouden minder hoeven te lopen om ruwweg dezelfde voordelen te krijgen.
Minder kans op wat?
Mensen die 7.000 stappen per dag zetten, hebben (in vergelijking met mensen die 2.000 stappen per dag zetten) bijvoorbeeld
47% minder kans om aan hart- en vaatziekten te overlijden
38% minder kans op dementie
37% minder kans om te overlijden aan kanker
28% minder kans om te vallen
22% minder kans op depressie en
14% minder kans op diabetes type 2.
Wist je dat …
je hier ook over de voordelen van wandelen kunt lezen
het gemiddelde aantal stappen dat de Nederlander per dag zet 5.000 is
7.000 stappen gelijk staan aan ongeveer 5 km, oftewel een uurtje lopen
En het allerbelangrijkste
Wist je dat 3.000 stappen extra (bovenop die 7.000) niet nadelig zijn
En dat je met VIA IONOI ruim boven het gemiddelde van 5.000, het gezondheidsvoordeel van 7.000 en het lang gedachte ideale aantal van 10.000 stappen komt?
Afhankelijk met welk aanbod je meegaat je makkelijk 25.000 tot 140.000 stappen loopt. Da’s wel andere koek.
Bron
https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S2468-2667%2825%2900164-1